据新华社北京电《参考消息》近日登载阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道《研究发现俯卧撑比跑步更有助睡眠》。报道摘要如下：
增加17分钟的睡眠看上去似乎很少，但也可能很多，这因人而异。对于睡得深沉而安宁的人来说，一天多出这17分钟的睡眠时间似乎不会改变什么，但对于难以入睡或者会在清晨多次醒来的人来说，每晚获得额外的睡眠可能是非常有益的。
该研究对386名超重或肥胖的人进行了研究。他们的年龄在35至70岁之间，过着久坐不动的生活，血压相对较高。
为了便于分析，上述参与者被分为4个组：一组不运动，另一组每周花3个小时在健身器材上进行力量训练，第三组每周进行3个小时的有氧运动，即在跑步机上跑步或踩椭圆机，最后一组每周从事上述两种运动。
研究人员观察到，在那些每晚睡眠时间不足7个小时的参与者中，跑步、骑自行车或踩椭圆机的人平均每晚获得23分钟的额外睡眠时间。而那些进行力量训练的人获得的额外睡眠时间提高到了40分钟。与此同时，有氧运动组和综合运动组的人在床上躺着的时间更长，力量训练组的人入睡更快。所有运动组的人睡眠质量和睡眠障碍都有所改善。
这项研究的主要研究员、美国爱荷华州立大学科学家安杰莉克·布雷伦廷指出，有氧运动和力量训练对人体健康都很重要。此次研究结果进一步表明，力量训练在改善夜间睡眠质量方面可能更胜一筹。